“范冰冰和我是鄰居，你看，她家就在那兒?！焙钴娭钢龑γ娴囊粭潣?。
　　這里是朝陽大悅城附近的一個高檔小區(qū)，侯軍的健身房就開在小區(qū)的一間公寓里，沒有招牌，只有門牌號。
　　在這個月租金5萬元、面積298平方米的健身房里，不時會出現(xiàn)演員馮紹峰、胡兵、釋小龍、杜淳、鄭愷等人的身影。
　　說起那些明星學(xué)員，侯軍經(jīng)常掛在嘴邊的話是：“其實(shí)他們很苦的?！?br>　　2013年9月，胡兵為了去美國拍戲，得在兩個月內(nèi)把體重減掉20公斤。侯軍給胡兵制訂了一個每日兩小時的訓(xùn)練計(jì)劃。胡兵還會經(jīng)常主動要求再加練兩小時?！拔移鋵?shí)不建議他連續(xù)練4小時，會傷身，但拗不過他。”關(guān)鍵是，胡兵每次練完，人都搖搖晃晃，扶著椅子一站得老半天，面色慘白如紙，看得侯軍擔(dān)心不已。就在這樣的狀態(tài)下，胡兵出了侯軍的健身房，還會再趕去上一節(jié)高溫瑜伽課。
　　“越是腕兒，意志力越驚人?！焙钴娬f。
　　在娛樂圈，尤其是港臺明星中，長期流行一種短期速成肌肉的極限健身方法——戒鹽、油、糖、淀粉，吃大量蛋白質(zhì)，配合大量訓(xùn)練。彭于晏、張家輝、何潤東都是此種方法的擁躉。
　　為了拍《激戰(zhàn)》，彭于晏和張家輝都進(jìn)行了魔鬼式健身訓(xùn)練，很長一段時間都只能吃白水煮的蛋白、雞胸肉以及生蔬菜。
　　侯軍并不贊成這種健身方法：“見效是快，但非常摧殘身體，會引起食欲不振、精神緊張等一系列不良反應(yīng)?！迸碛陉淘鴮γ襟w承認(rèn)塑形過程中，情緒很不穩(wěn)定。張家輝則說自己幾近抑郁。
　　“這樣練出來的，身材是很健壯，但身體素質(zhì)并沒有那么好。”侯軍通常建議明星多做力量訓(xùn)練，增加肌肉比重，肌肉多了不僅會消耗更多熱量，提高整體新陳代謝速度，而且會令身體更加緊致結(jié)實(shí)。
　　每一個來侯軍這里健身的明星都會被要求填一張表，除了要寫過往傷痛史、飲食習(xí)慣等常規(guī)項(xiàng)目，還要寫明有哪些個人愛好。
　　對于明星寫下的那些會影響健身效果的愛好，他從來不會直接勸明星改，只會通過訓(xùn)練悄悄幫他們調(diào)整。
　　比如，釋小龍?jiān)谡{(diào)查表的愛好那欄寫的是打游戲。侯軍問釋小龍：“你一般什么時候打？”“睡前?！薄澳悄銕c(diǎn)睡？”“兩三點(diǎn)。”侯軍心里有數(shù)了：“明星都很晚睡，他跟我說兩三點(diǎn)睡，但按我對明星生活的了解，實(shí)際肯定得三四點(diǎn)?！笨紤]到睡眠不夠會影響增肌效果，每次釋小龍晚上來訓(xùn)練，侯軍都故意把他的訓(xùn)練量加到很大，“讓他練到站不起來，這樣他回去就算想打游戲也沒力氣，洗個澡，就該睡了”。
　　演員杜淳喜歡喝酒。侯軍告訴杜淳，你想喝什么隨便喝，但是第二天早上必須來健身房跑步。平時訓(xùn)練中，他愛讓杜淳做深蹲，因?yàn)樯疃卓梢蕴岣呱眢w對酒精的代謝能力，“深蹲做完，他走路都打飄。別人再喊他喝酒，他都說，不去了，腿酸”。
　　遇到愛抽煙、不愛吃蔬菜水果的明星，侯軍則會注意讓他們多補(bǔ)充維生素。
　　為了提高明星健身的積極性，侯軍還對他們使用激將法，不僅在朋友圈里點(diǎn)評學(xué)員訓(xùn)練的成果，私下里還會拿一個學(xué)員的進(jìn)步刺激另一個學(xué)員。對于爭強(qiáng)好勝的明星們，這招屢試不爽。